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我们在月下重逢 莫为肚痛负良宵

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  • 发布时间:2020-10-02 10:16
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我们在月下重逢 莫为肚痛负良宵

【概要描述】中秋是人月两团圆,小饼如嚼月,中有酥和饴,把酒言欢共饮,情谊与之相随。在这一刻,我们不会意识到,包着油酥与糖份的月饼,配着高热量的美酒,大鱼大肉的宴席,对健康与肠胃是多么的负担!肠胃炎的潜伏期为数小时至5天,经常假期一结束,便进入了节后急性肠胃炎的高发期,至医院就诊的患者明显增多,出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状,这才惊觉假期似乎吃的太过尽兴了。   用“三挑食”的方式健康过中秋  1挑热量选择热

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中秋是人月两团圆,

小饼如嚼月,

中有酥和饴,

把酒言欢共饮,

情谊与之相随。

  在这一刻,我们不会意识到,包着油酥与糖份的月饼,配着高热量的美酒,大鱼大肉的宴席,对健康与肠胃是多么的负担!肠胃炎的潜伏期为数小时至5天,经常假期一结束,便进入了节后急性肠胃炎的高发期,至医院就诊的患者明显增多,出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状,这才惊觉假期似乎吃的太过尽兴了。

  

 

用“三挑食”的方式健康过中秋

  1 挑热量 选择热量较低的月饼

  购买前可以比较包装上的营养成分表,挑选低热量的冰皮月饼或无蔗糖月饼,每天月饼的热量尽量控制在300大卡以下,40-60g的小月饼一天顶多吃一个,普通月饼吃半个,且最好选在白天吃。如果不小心吃多了,别忘了其他餐的白饭得少吃点。

  2 挑纤维 不忘配口青菜

  吃得太饱、太丰盛会让消化功能来不及运作,大口吃肉的同时,别忘了搭配几口煮熟的青菜,纤维质可以促进肠胃的蠕动,增加饱足感避免吃过多,还能让食物中的油脂和糖份慢一点、减少一点的被吸收。选择熟的青菜也能避免因生菜没清洗干净,导致细菌性肠胃炎的问题。

  3 挑益生菌

①益生菌增强肠道防护避免腹泻

 

  Am J Physiol Gastrointest Liver Physiol. 2010 Jun;298(6):G807-19.

  肠道菌在代谢过程中会产生细菌素,是一类具有抑菌活性的多肽或前体多肽,有广泛的抑菌作用,而这些抗菌物质,如抑菌素,可以被肠道水解蛋白酶分解,不具毒副作用、无残留和抗药性、对肠道菌群没有不利影响【1】。益生菌可抑制多种肠道常见病原菌,如白色念珠菌、金黄色葡萄球菌、大肠杆菌,甚至连耐药性金黄色葡萄球菌与耐药性大肠杆菌也有抑制作用。

  

 

  益生菌可做为消化道的第一层防护罩,益生菌可在肠道黏膜形成一层屏蔽保护层,降低细菌与病毒直接接触感染人体的机会!

②加速肠胃炎的康复

  肠道的黏膜屏障不是一整片,而是由肠上皮细胞如同拼图般一个一个的连结而成,连结的缝隙有许多紧密连结蛋白,来维持与调控肠道的通透性与营养物质的吸收,若肠道处于感染状态时,肠道细胞的连结性会变得松散,孔隙也明显增大,肠道屏障功能受到破坏,导致大分子的物质、有害毒素、细菌穿透屏障引起严重的肠道炎症【2】。

  维持肠道菌丛的多样性,有助于肠道黏膜的完整,对于已经不小心感染肠胃炎的人,此时更需要补充益生菌协助修护,益生菌可藉由调控紧密连结蛋白的基因表现,来强化肠道黏膜的屏障。

  

 

  在120位9~56月大的婴幼儿轮状病毒肠炎人体试验中,发现使用肠道修护益生菌搭配治疗药物的组别,改善的效果较佳,还能减轻肠炎引起呕吐、腹泻、腹痛等不适症状,提升治疗后的免疫力,预防反复感染的状况。

  

 

  此研究成果发表于 Medical Innovation of China Vol.13, No.6 Feb,2016

③促排便解腹胀

  连续多日的聚餐,让您消化不良,腹胀难耐吗?新肠道微生态理念,运用新一代后生元益萃质®,选用纯净澳大利亚乳源为发酵基底,与功效菌株进行发酵,保留天然益生菌精华,所提炼出的高吸收率产品,含有益生菌菌体成份以及益菌发酵产生的机能分子,可有效抑制多重有害菌、促进有益菌生长、帮助排便清除宿便,是调控人体肠道健康最直接的成分。以益萃质®为主打成分所打造首款健康排便饮「益质享®顺畅」,可快速开启肠道蠕动力!大餐后随时随地享受净空,连续假期维持体态的好帮手。

  

 

  看过好多中秋的月,最圆的还是家乡的那个,把健康带回家,感受爱的温度,用益生菌照见彼此的健康,重逢时刻不闹肚子!

 

参考资料

  【1】January 2015.Medical Diagnosis 05(01):6-11

  【2】世界华人消化杂志.2005-02-15;13(4):443-447

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